ママモヨウ

4人の子持ちママ☆saki☆のブログ

妊娠38週・無事、出産しました♪

皆さま、お久しぶりです!

3人の子持ちママ☆saki☆です。

 

 

先日、無事4人目を出産しました!

ただいま入院生活満喫中♪

 

38週と、予定より少し早かったですが、

何とか無事に産まれて良かったです(^^)

 

 

正直、4人目が1番痛かったかも…

 

そして、思ったより

陣痛がなかなか進まなくて…(°д°)

 

 

やっぱり、子ども一人ひとりによって

全然違うんだな~と実感。

 

病院のスタッフさんたちの対応などは

今までの中で最高で、満足しています✨

 

とにかく、この貴重な入院生活を

存分に満喫したいと思います(*´∀`)

 

 

とりあえずは報告までにして、

また詳しい入院生活の様子や出産レポなどは

ぼちぼちアップしていきたいと思いますヾ(*´∀`*)ノ✨

 

 

そして今後は、

4人の子持ちママ☆saki☆ということで

ブログを書いていきたいと思います(^^)

 

 

今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m✨

【37週】いよいよ正期産に突入!体の様々な症状が悪化…

こんにちは!

3人の子持ちママ☆saki(@saki39hateblo)です。

 

 

今週から妊娠37週!

いよいよ正期産に突入しました!

 

相変わらず、お腹はどんどん張る一方…

上の子たちに手がかかっているから…??(*´Д`)

(特に長男くん…)

 

そして、体の色々な症状が更に悪化してきて、しんどいです"(-""-)"

このしんどさから早く抜け出したくて、

早くうんじゃいたい気持ちもあるけど、

上の子たちが色々大変で、そのお世話があるから、

もうちょっとお腹にいてほしいという気持ちもあり、

正直、複雑です( ;∀;)

 

もう、なるようにしかならないと思って、

でーーんと構えるしかないですよねっ^^;

 

さーーて、いつうまれてくることやら…。。

 

 

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今回は、37週になってからの体の変化や

妊婦検診で言われたことについて

書いていきたいと思います!

 

 <目次>

 足の付け根あたりの痛みが悪化

 

足の付け根あたりは、少し前から痛みがありましたが、

37週になってから更に痛み・違和感が増して結構辛くなってきました。

特に、立ち上がる時や、車を乗り降りする時が痛くて、

違和感が半端ないです。

姿勢を変えるときが一番大変( ;∀;)

 

検診時に先生に相談したら、やはり赤ちゃんが骨盤内に

入ってきていて、圧迫されてるからだろうとのこと。

「もうちょっとですから!」と励まされました^^;

 

膀胱あたりがチクチク痛む

 

今まで以上に、トイレに行く回数が増え、

膀胱あたりがチクチク痛んだりします。

 

キューって痛むときもあるのですが、

これが膀胱の痛みなのか、子宮の痛みなのか、

もしくは大腸の方の痛みなのか…^^;

判断できないことがあります(*´Д`)

 

これも赤ちゃんの圧迫が原因だろうとのことなので、

出産後に症状がなくなることを期待しています( ;∀;)

 

お腹が更に出っ張ってきた!

 

当たり前ですが、お腹が更に前に出っ張ってきているのが、

鏡をみてよーくわかります。

おへそより少し上あたりが、最近特に出っ張ってきたな~と実感。。

 

母ちゃんは、もうお腹パンパンだよぉ…

 

いつうまれてきてくれることやら…( ゚Д゚)

 

 

37週の検診

 

超音波写真

 

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今回の超音波写真でも、赤ちゃんが手で顔をかくしていて

うまく見れませんでした。

週数が進むと見えにくくなることが多いよ~と、

看護師さんが言っていました。

 

もう、ここまで来たら、

うまれてからしっかり顔を確認するしかないのね…^^;

どんなお顔なのかしら…??

 

NST検査(ノンストレステスト)の実施

 

母体にも赤ちゃんにもストレスがかかっていない状態で

赤ちゃんの健康をチェックする検査です。

 

胎児の心拍と子宮収縮の両方を計測することができます。

 

あお向けになって、

お腹にセンサーを取り付けて、30分間大人しくしていました。

途中、眠くなってきて、ちょっと寝そうになっちゃいましたが(苦笑)

 

途中2回ほど、お腹が張ってきたのがわかり、

その時に、グラフを見たら、山の形に変動していました。

ちゃんと、お腹の張り・強さがわかるようになってるんですね!

 

でも、特に問題を指摘されなかったので安心しました。

 

NST検査は別途検査料がかかるとのことで、

お会計で1000円払いました。

地域の補助券があったから

NST代もかからなかったという話も聞いたことがあったので、

無料かどうかも地域によって違ってくるのかもしれませんね。

 

 

 

とにもかくにも、もういつうまれてもおかしくない時期。

ドキドキするけど、立ち向かっていくしかないので、

頑張りたいと思います(*´▽`*)

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

 

 

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【臨月】妊娠36週に突入!体の変化は?前駆陣痛・足の付け根の痛みに悩まされる日々

こんにちは!

3人の子持ちママ☆saki☆(@saki39hateblo)です。

 

 

今週からいよいよ臨月に突入し、36週の検診に行ってきました!

 

本当に、ここまであっという間で、自分でもビックリです。

もうすぐ赤ちゃんに会える楽しみもあるけど、

色々な不安もたくさんあります。

 

赤ちゃんが無事に産まれてくるかということも

、もちろん心配にはなりますが、

やはり、長男に関する不安が半端なくて…(T_T)

 

5年生になって、教室を飛び出したりはしなくなったのですが、

宿題を持ってこないとか、ノートをとらないとか…

まだまだ長男に関する課題はたくさんあります。

(長男の検査結果などについては、また後日ブログにアップします)

 

でも、あまり色々考えすぎてしまうのもよくないかなって思うし、

なるようにしかならないので、覚悟を決めて出産に臨みたいと思います^^

 

 

目次

 

 超音波写真

 

 こちらが、36週の検診での超音波写真です⇩

 

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赤い矢印のところが、髪の毛なんだそうです!

ちょっと生えてる~~( *´艸`)

 

今回も相変わらず、お顔は見せてくれなかったのは残念ですが、

赤ちゃんには特に異常はないようでホッとしました。

 

推定体重は2539g

 

2500g以上は超えたので、ひとまず安心しています。

 

 

とにかく疲れやすい

 

妊娠後期から続いているのですが、

ちょっと階段をのぼっただけで、息切れ・動悸が激しくなりました。

ここ最近はさらに、息切れがします(-_-;)

そんなに動いているつもりはないのに~~( ;∀;)

 

息切れは、鉄分不足が原因となることもあると聞いたので、

鉄分は積極的にとるように心がけています。

でも全て食品からとるのは私にとっては至難の業なので、

思い立った時に、鉄分飲むヨーグルトをよく飲むようにしています!

 

 私が一番気に入っているのはこちらです⇩

 

 

鉄分・葉酸がたっぷり入っているし、

甘さ控えめビタミンCも入っていたりするので、

とっても気に入って飲んでいます(*´▽`*)

 

 

詳しくはこちらの記事に書いてあります。

是非参考にしてみてください⇩

 

www.mamamoyo.com

 

 

これって前駆陣痛…?

 

お腹の張りは前から頻繁にあるのですが、

それと同時に、夜間に生理痛のような痛みも、たまに伴います。

 

時間間隔をはかってみると、10分間隔が続いたこともあり、

「ちょ…ちょっと待ってよっ…!?まだうまれるのは早いでしょ!!!」

と焦りつつ…

産院に電話すべきかも迷いつつ…

 

でも眠くて、一度寝てしまえばそのまま朝まで起きずにいて、

朝はいつも通り…ということが、たま~にあるのです(^^;

 

これって、明らかに前駆陣痛?のような気がします。

 

もしこれが、

寝てはいられないくらいになるならば、

本物の陣痛だなって思っています。

 

でも、この前駆陣痛があるおかげで、

「ちゃんと入院準備しなきゃ!」と焦るきっかけにもなっているのも事実!!

なので最近、入院準備を着々と進めているし、

子供たちに、ママがいなくても色々と自分でやってほしいことなどを、

こまめに言うようにしています。

 

本当に、お産はいつ始まるかわからないので、

色々な準備は早めにするべきだなって、つくづく思います。

 

 

足の付け根の痛み・足のつり…その対策は?

 

足の付け根あたりが、最近更に痛いです…

動いている時が痛い…

 

赤ちゃんが重たくなってきて、

それを支えているから痛いんだろうな~とは思うんだけれども、

ちょっと辛い…( ;∀;)

 

これは仕方ないなって思うので、

マタニティヨガで教えてもらったストレッチをするようにして、

少しでもやわらいで欲しいと思っています。

 

 

www.mamamoyo.com

 

 

日々のストレッチの効果が出ているからか?

足のつりは、最近減ってきました!

 

足がつるのって、本当に痛いし辛いですよね…(-_-;)

足の親指を手前に引っ張れば良いとか聞くけれども、

それすら、なかなかうまくできないです…私は( ;∀;)

 

 

膀胱あたりの痛み

 

先日、膀胱炎になってしまい、抗生物質を5日間処方されました( ;∀;)

 

飲み切った後も、ちょっと違和感やチクチクした痛みがあったのですが、

その後の検査では特に異常はなく、一安心。

 

でも、相変わらずずっと頻尿だし、

動いた時に膀胱あたりがチクチク痛むしで…( ;∀;)

 

赤ちゃんが下がってきているのかな…??

 

でも、あともうしばらくは、お腹にいてね!!お願い( *´艸`)!!

 

 

食欲・体重増加について

 

食欲は相変わらずあるのですが、まだ結構すぐに満腹感を感じてしまいます。

 

これから赤ちゃんがどんどん下がってくれば、胃の不快感もなくなって、

食欲が更に増えるんだなって思うと、ちょっと恐ろしいな(*´Д`)

 

だって、今でさえ、ちょっと食べすぎたかな?と思うと、

すぐに体重がぐんと増えてしまうので(^^;

 

でも食べたいんだよね~~…

 

でも気を付けないと!!

 

…でもやっぱり、食べたい…(笑)

 

 

そういえば、授乳中はどんなに食べてもあまり太らなかったから、

産後にたくさん食べるまで、今は我慢しないとなって思っています。

 

とにかく、急激な体重増加にはならないように気を付けます!

 

 

 最後に

 

 来週からはいよいよ正期産に入ります!

いつうまれてもおかしくない時期…!!

 

ドキドキするし、色んな不安もあるけれども、

ここまで来たら、もうやるしかないっ!!と覚悟を決めて臨むつもりです。

 

 

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m

 

 

 

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【妊娠9ヶ月】妊娠33wに突入!体の変化は?お腹の張り・動悸息切れなど

こんにちは!

3人の子持ちママ☆saki☆(saki39hateblo)です。

 

 

早くも今週から妊娠33wに突入しました!

もう妊娠9ヶ月だなんて、本当にあっという間…( ゚Д゚)

 

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赤ちゃんの今の推定体重は約2キロくらい。

あっという間に、大きくなったんだな~~( *´艸`)

 

 

今回は、妊娠9ヶ月になって変わったことを書いていきたいと思います!

 

目次

 

胎動が激しい

 

 9ヶ月に入り、更に胎動が激しくなってきました!

お風呂につかっている時に、自分のお腹をじっと眺めていると、

時々、波打ってるっ…!!!( ゚Д゚)

 

これも、今だけの貴重な体験なんですよね…

心に刻んでおかないと^^

 

でも、胎動の刺激のせい?もあるのか、

その度に、お腹も益々張るようになってきました…

 

ちょっと不安だけど、検診では特に問題なかったので、

様子をみていきたいと思います。

 

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動悸・息切れ・眠気

 

 以前から、動悸・息切れは感じていたのですが、

最近益々、強く感じるようになってきました( ゚Д゚)

 

少し歩いただけなのに、息が切れて、(*´Д`)ハァハァ…

 

そして、眠気が更に酷くなってきて、

ブログを書くのも以前より大変になってきました( ;∀;)

 

妊娠すると、10~20年後の体と同じ感じになると聞いたことがあるので、

自分がおばあちゃんになると、

こんな風に息切れしたりで辛いんだなぁ…

と思いながら過ごしています(苦笑)

 

寝ても寝ても眠気があるので、

とりあえずは無理はしないようにしようと思います。

 

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お腹の張り・前駆陣痛のような感じ

 

 お腹の張りは、だいぶ前から感じていたのですが、

9ヶ月に入って、ますます感じるように…( ゚Д゚)

 

つい先日の就寝時には、

お腹の張り&痛みが定期的に襲ってきて、

前駆陣痛!?のような感じに…(*´Д`)

 

でも確かに、定期的に張りと痛みがあるんだけど、

痛みはそこまで強くもなく、痛む時間もあまり長くはなかったので、

そのまま我慢して横になっていました。

(本当はここで産院に電話しておくべきだったのかな…)

 

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そして、張り・痛みと同時に、様々な不安が押し寄せてきました。

 

まだ入院準備や赤ちゃん用品の準備ができていない…

そして、私が突然入院となった場合、

上の子たちは大丈夫なのだろうか…

特に長男は、私が色々と気にかけてあげないと、

自分でうまくできないことも多いのです。

対策を早く考えないとなって思いました。

 

前駆陣痛?のような症状のおかげで、

産後の準備を早めにしておこうという気持ちになったり、

子供達のフォローをどうするかをちゃんと考える良いきっかけになりました!

 

 

ちなみに、いつの間にか寝入ることはできて、

いつも通りの朝を迎えることができたので、ホッとしました( *´艸`)

 

 

足のつり

 

 9ヶ月に入って、足が時々つって痛い思いをしています( ;∀;)

 

朝目覚めると、つってしまうことが多いです。

 

大きなお腹を支えるために、足に負担がかかっているのかなぁ…??

 

それ以来、気づいたときにストレッチをしたり、

マタニティヨガで教えてもらったポーズを自宅でやってみたりしています^^

 

 

www.mamamoyo.com

 

 

へその緒の位置がもとに戻った

 

前回の検診で、赤ちゃんの頭より下の位置にへその緒があると言われ、

経過観察だったのですが、今回の検診で元にもどっていました!

良かったぁ~~(*´▽`*)

 

 

 最後に

 

 妊娠中の症状は、本当に人それぞれだと聞きますが、

お腹の張り・動悸息切れ・眠気・足のつりなどは、

この時期に多くの人が感じる症状のようです。

 

よく、妊婦さんは無理をしないでって言われるけど、

それとは逆に、

今のうちに出産・育児にむけての体力をつけておくべきという声もありますよね。

 

あまりに無理しすぎて負担になってしまっても困るので、

とにかく、無理をしない程度に、

普段から体を動かしたりストレッチをしたりしていこうと思っています!

 

私の場合、しょっちゅうお腹が張ってしまうので、

マタニティヨガ・マタニティビクスに参加はするけれども、

無理はせず、自分のペースで続けていきたいと思います!

 

 

www.mamamoyo.com

 

 

とにかく、あと一カ月後に、元気な赤ちゃんに会えますように…( *´艸`)

 

 

 

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【妊娠中の運動】産院の「マタニティビクス」に参加!妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群の予防にも最適♪

こんにちは!

3人の子持ちママ☆saki☆(saki39hateblo)です。

 

 

妊娠中の皆さんは、普段、意識的に体を動かすようにしていますか?

 

今回は、妊娠中の運動の大切さや、

自分が実際に体験した「マタニティビクス」について、

詳しく書いていきたいと思います!

 

 目次

 

  妊娠中の運動について

 

妊娠中だと、周りから「ゆっくり休んで」と言われることも多いと思いますが、

妊娠経過が順調である場合は、積極的に体を動かした方が良いということも、

よく耳にします。

 

妊娠中の体重の増えすぎによって、

妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群になどにもなりやすくなり、

難産につながるという話を産院で聞きました(-_-;)

 

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 マタニティヨガやマタニティビクスなどに参加することも、

とっても良い影響がたくさんあるみたいですよね(*´▽`*)

 

 

お腹の張りなどがある場合

 

私の場合、お腹がよく張るので、

マタニティヨガやマタニティビクスのような運動は、

やっても良いのかとても不安でした。

 

なので、主治医の先生に相談したところ、

「マタニティヨガ」なら大丈夫じゃないかと言われたので、

前回「マタニティヨガ」に参加してきました。

 

www.mamamoyo.com

 

しかし、これはあくまでも、私の場合です!

お腹が張ると言っても、少し休めば張りが収まり、痛みもあまりなく、

早産検査などをしても問題がなかったので、

マタニティヨガはOKということを言われました。

なので、もしお腹の張りなど気になる症状がある場合は、

必ず、主治医の先生に相談してから参加した方が良いかと思います。

 

もちろん、 切迫早産や切迫流産の疑いがあったり、

子宮頸管無力症や前置胎盤、妊娠高血圧症候群であったりする場合は、

控えるべきです。
 

 

私の場合、ヨガの途中に少しお腹が張ることもありましたが、

それが継続したり、痛みを伴ったりしなければ大丈夫とのことで、

最後までやることができました!

逆に、いつもよりリラックスできたので、

気持的にも楽になり、行って良かったと思っています(*´▽`*)

 

 

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マタニティビクスについて

 

私が通っている産院では、「マタニティヨガ」の他に、

「マタニティビクス」もやっています。

 

きっとヨガよりも動きが激しいんだろうな…お腹張るけど大丈夫かな?

と不安でしたが、どうしてもやってみたかったので、

試しに参加してみることにしました!


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「マタニティビクス」も初回無料だったのでラッキー♪

 

もし途中でお腹の張りが気になってきたならば、

マタニティビクスの先生にすぐに伝えて、

無理をせずにすぐに休もうと決めて参加しました。

 

 

 マタニティビクスとは?

 マタニティビクスは、妊娠中でも安心して楽しめる、

妊婦さんのためのエアロビクスです。

 

軽快な音楽に合わせたエクササイズは、

大きなお腹でもできるようにプログラムされ、

インストラクターが安全確認をしながらエクササイズがすすめられます。

 

ゆっくりとした動きで有酸素運動をしっかりと行って代謝を高めた後、

軽快なリズムに合わせながら体を動かしていきます。

ストレッチのような動きで体を伸ばしたり、

呼吸法などで体を休めたりしながら、全身のエクササイズを行っていきます。

 

 

マタニティビクスの効果は?


体重コントロール、体力アップ、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなど、

不快症状の解消、ストレス発散、産後の乳汁分泌の促進…etc

さまざまな効果がある上、

お産に必要な筋肉をエクササイズすることで安産にも繋がるんだそうです。

 

また、胎児にもよい影響を与えるとのことなので、まさに、一石二鳥ですね♪

 

 

マタニティビクスの対象者は?

 

私が通っている産院では、

「妊娠13週以降で妊娠経過に異常のない妊婦さん」

というふうに決められていました。

調べてみると、だいだいの所で、そのような対象になっているようです。

 

妊娠が順調に進んでいれば分娩直前まで行うことができます!

 

 

 マタニティビクスの服装・持ち物は?

私が通う産院の場合ですが、

 

服装→運動しやすい服装
持ち物→運動シューズ・水分・タオル・母子手帳

となっていました。

 

マタニティ用のレギンス、ゆったり着られるルームウェア、チュニックや、

少し長め(伸びをしたときにお腹が見えない長さ)のTシャツなどで

参加されている方が多くいらっしゃいました。

 

持ち物の運動シューズですが、靴を履かずにやって、

転んでしまわないようにするためだと聞きました。

 

汗がたくさん出てくるので、タオルも必須ですね!

 

 

 いざ、マタニティビクスを開始!

 

早速、私もマタニティビクスに初参加してみました!

 

問診・胎児の心音の確認

 

まず最初に、いきなり運動をはじめるのではなく、

マタニティビクスの先生と問診をし、

お腹の張りなど気になる症状がないかを聞かれました。

そのあと、胎児の心音も確認してもらいました。

 

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私の場合、お腹が張りやすいということを伝えたら、

「もし張りがずっと続いたり、痛みが伴うようだったら、やめてくださいね」

と言われました。

 

あくまでも妊婦さん自身のペースで行うことが大事なようです。

 

 

 実際にマタニティビクスを体験!

 

マタニティビクスは初めてだったので、

最後までついていけるのかが不安でした。

 

でも、まず最初に、その場で軽く歩くことから始めて、

体が慣れてきてから、だんだんと運動量を増やしていくという感じだったので、

無理なく行うことができました!

 

もちろん、体がきつくなってきたり、体調に変化があった場合は、

途中で休むこともできますし、

トイレも、いつでも自由に行くことができました。

 

私はなぜか、トイレがとっても近くなったので、

途中で3回もトイレに行ってしまいました^^;

 

マタニティビクスの先生は、終始笑顔で、

色々と気遣いながら教えてくれたので、

こちらも安心して楽しんで取り組むことができました(*´▽`*)

 

 

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普段、運動をあまりしない私にとっては、

正直、かなりの運動量だな…って思いました^^;

 

でも先生が、

「このくらいの運動量なら全く問題ないですよ」と言っていたのでビックリ!

 

妊娠中でも、経過が問題ないのであれば、

意外とこんなにたくさん動いても大丈夫なんだなってことがわかり、

少し安心できました。

 

今までは、ちょっとしたことでも大丈夫かな?って、

神経質になっていた面もあったので…(^^;

 

 

最後の方は、ちょっときついな~と思ったのですが、

終わった後は本当に気持ちもスッキリして、

すごく気持ちよかったです(*´▽`*)

 

 

肝心のお腹の張りですが、確かに少し張っていた時もありましたが、

「張りがずっと続くわけではなく、痛みもないなら大丈夫です」

と言われたので、そのまま最後まで続けることができました!

 

先生が言うには、マタニティビクスは、月に3回くらいやると、

とっても効果的とのこと( *´艸`)

 

次回も予約しようと心に決めました♪

 

 

終わりに

 

マタニティビクスは、たくさんの良い効果があるし、

何よりも、終わった後の爽快感が半端なくて、

とっても気持ちよかったです(*´▽`*)

 

普段、あまり気分転換をする時間もなかったのですが、

今回参加して、ものすごくリフレッシュすることができて、

とっても嬉しかったです!

 

妊娠の経過に問題がないようなら、

これからも積極的にやっていきたいと思います!

 

 

みなさんも、マタニティビクス・マタニティヨガなど、

自分にあった運動をぜひ続けてみてくださいね(*´▽`*)

 

 

 

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産院の「マタニティヨガ」に参加してきました!色々なポーズでリラックスできました♪

こんにちは!

3人の子持ちママ☆saki☆(saki39hateblo)です。

 

 

 

私が通っている産院には、

マタニティヨガマタニティビクスができるスタジオが併設されています!

 

 

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専門知識を持った助産師さん・看護師さんが指導してくれて、

メンタル面でのアドバイスや一人ひとりの体力に合わせたサポートも、

してくれるとのこと^^

 

 

最初の一回目は無料で体験できるので、

試しに行ってみることにしました!

 

 

マタニティヨガとは?

 

マタニティヨガは、妊婦さんでも無理なく続けることができる、

妊娠中にピッタリの有酸素運動です。

 

激しい動きは少なく、体の各所を伸ばしたり、普段使わない筋肉をほぐすことで、

妊娠中のこむらがえりや運動不足を解消するサポートをします。

 

体操・呼吸・リラックス・瞑想から成り立っており、

 ゆっくりとした動きなので無理なく緊張した筋肉をほぐし、

妊娠中の腰痛や背中のはりなどを和らげることができます。

 

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また、体の動きに合わせて呼吸をすることで、

意識的に呼吸が行えるようになり、

出産時のリラックスに大変役立ちます

 

お腹の張りや出血などの特別な異常がない限り、

どなたでも行うことができます。

 

 

マタニティ ヨーガの対象者は?


うちの産院の場合は、妊娠15週~分娩前の妊婦さんが対象です。

 

妊娠初期は、つわりや体調の変わりやすい時期で、

胎児の状態も未発達な機能が多く、流産の危険もある時期なので、

安定期を過ぎてから始められるところがほとんどのようです。

 

 

服装は?


座ったり立った時に腹部を締め付けず、

動きやすい服装(肩やお腹、ふくらはぎの出ないもの)が良いと思います。

 

ジャージやTシャツなどでOK!

 

足の指を使うことも多いので、うちの産院の場合は、

五本指ソックス着用または素足という決まりになっています。

 

 

持ち物は?


こちらも、産院やスタジオによって様々だとは思いますが、

私が通っている産院の場合は、バスタオル・飲み物・母子手帳です。

 

ヨガマットは、用意されているところがほとんどだと思います。

 

 

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マタニティ ヨーガの注意点

 

おなかに張りがあったり、出血のある人、

切迫流産、早産などで安静指示を受けられている人は、

やめた方が良いと思います。

 

あくまでも、体調が良く、

検診でも順調なことが確認されている方が対象になります。

 

心配な場合は、主治医に相談してから参加を決めるのが良いと思います。

 

 

その他には、

 ・無理をしない。

・疲れたら中断する。

・食前食後2時間は避ける。

 

こんなところでしょうか^^

 

 

マタニティ ヨーガの良い点

 

・妊娠中の運動不足も解消され、筋肉疲労・肩こりにも効果あり

 ・ゆっくり体を動かして無理なく血行促進

・ゆっくりと呼吸することでお産の呼吸の練習ができる。

・妊娠時に変化しやすい骨盤を整えて、強化する。

・体だけではなく心のリラックス効果が期待できる。

・座ったり横になるポーズもあるので、外出しなくてもできる

 

 良い面がたくさんありますね(*´▽`*)

 

 マタニティヨガは体を整えるだけではなく、

出産に向けて不安な気分を和らげたり、

ゆったりとした時間の中で自分自身を振り返ることもできます。

 

 

実際にマタニティヨガをやってみました!

 

初めてのマタニティヨガだったので、ドキドキしながら取り組みました!

 

スタジオ内には、ヒーリングミュージックが流れていて、

すごく落ち着いた雰囲気( *´艸`)

 

 

ヨガを始める前にやったこと

 

まず最初に、ヨガマットにあお向けになって、

赤ちゃんの心音を確認→血圧測定をしました。

 

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特に問題なし(*´▽`*)

 

その後、気になる症状があるかどうかをヨガの先生と話します。

 

私の場合、肩こり・腰痛があることと、

お腹が時々張ることも話しました。

 

「え?お腹が張るの?!」と言われてしまったのですが、

前回の検診時で特に問題もなく、

マタニティヨガであれば大丈夫だと主治医の先生に言われたことも伝えたので、

そのまま参加できることになりました。

 

人によっては、お腹の張りが酷かったりした場合などは、

受講を断られてしまう人もいるみたいです。

 

やはり、体調第一ですからね( ゚Д゚)!!

 

 

いよいよ、マタニティヨガを開始!

 

まずは、あぐらをかいて、姿勢をしっかり整えます。

 

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そして、

色々なポーズや呼吸法などを、たくさん教えてもらいました。

 

 

だんだんと血流が良くなってきて、

体があたたまってきたのが実感できました(*´▽`*)

 

 

あ~~…なんだか気持ちが良い( *´艸`)!!

 

 

途中途中に、シムズのポーズをとって、

リラックスする時間もあり、ゆったりと過ごすこともできました。

 

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正直な話、お腹が張ったような時があったので、

途中少し休みました。

 

途中で休んだり、水分を補給したり、トイレに行ったりと、

全て自分のペースで無理なくできるのがとても良かったです(*´▽`*)

 

 

座ってできるポーズも多かったので、

自宅でも気軽にやってみようと思いました!

 

 

ヨガのあとは参加者みんなで団らん

 

ヨガの後は、参加者の皆でジンジャーティーを飲みながら話をしました!

 

生姜効果で?更に体がポカポカとあたたまって、

気分もスッキリ(*´▽`*)

 

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一人一言ずつ話をしたのですが、

話を聞いていると、2人目を妊娠中という人が結構多かったです。

 

上のお子さんがまだ1~2歳で、赤ちゃん返りをして困っているとか、

ママと離れて実家に預ける練習をしているとか、色々な話を聞きました。

 

そういえば、うちも上の子の時はそうだったなあ~…と思い、

懐かしく感じました( *´艸`)

 

 

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そして私が話す番になり、

上の子が学校の事とかで大変で、

赤ちゃんのことをあまり考える余裕がないということを話しました^^;

 

自分の思いを人に聞いてもらうことが普段あまりなかったので、

何だか色々とベラベラしゃべってしまいました(苦笑)

 

その後に先生が、私の母子手帳を眺めながら、

「4人目なんだね、大先輩!!」

と言っていました。

 

 

いや…大先輩だなんて、全然そんなことないんだけどな…(^^;

 

ここまで来るのに、色んな大変な事もたくさんありすぎて、

でも全て手探り状態で何とかここまでやってこれただけ。。

 

未だに子どもに怒鳴ってばかりで、子育てに自信なんてないのに、

大先輩だと言われたので、なんだか変な気分になりました…(^^;

 

 

 

 そういえば、「子供が3歳過ぎれば楽になる」とか、

「子供が小学校に入れば楽になる」とか色々聞いていましたが、

正直、子供が小学校に入ってからも様々なことがあり、

悩みも多くて(特に長男…)( ;∀;)

 

結局は、いつになれば楽になるとかではなく、

子供のそれぞれの成長段階に応じて、色んなことがあり、

色んな悩みも増えていくんじゃないかなって思っています。

 

もちろん、子供が小さい時は、それはそれでとっても大変でした。

離乳食も思うように進まなかったり、夜にあまり寝てくれないとか、

子供たちの喘息が酷くてしょっちゅう病院に行ったりとか…

その頃はその頃で、とっても大変で、

毎日を過ごしていくので精一杯だったような気がします^^;

 

子育てをしていくと、色々なことがあるけれども、

その度に、色々と悩んだり苦しんだりもしながら、

親も成長していくのかなって思っています(*´▽`*)

 

実際に成長しているのかどうかは、自分にはわかりませんが^^;

未だに、子供を怒鳴ってばかり・うるさい母親なので…(*´Д`)

 

 

最後に

 

初めてのマタニティヨガでしたが、

何よりも自分のペースで行うことができたので、

それは本当に良かったです!

途中で自由に水分をとったり、トイレに行ったり、

休んだりすることができました!

 

無理のないポーズでできたし、

体がポカポカしてきてしてきて気分もスッキリ♪

 

最後にみんなでお茶を飲みながら話をしたのも良かったです(*´▽`*)

 

これからも定期的に通おうかなって思っています!

 

 

 

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妊娠中に最適!オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」を購入。他メーカーの鉄分のむヨーグルトとも比較してみました!

こんにちは!

3人の子持ちママ☆saki☆(saki39hateblo)です。

 

 

妊娠中のみなさんは、鉄分や葉酸などを意識的にとるようにしていますか??

 

私は、ここ最近、

だんだん貧血気味になってきてるのを産院に指摘され…(T_T)

 

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鉄分・葉酸を積極的にとろうと意識しはじめた今日この頃です(^-^;💦

 

普段の食事からとるのがベストだと思いますが、

最近はサプリメントやドリンク類にも、

鉄分・葉酸が入っているものがたくさん販売されていますよね♪

 

私も、上手に取り入れたいなと思っています(^^)

 

 

 

そして、ここ最近、スーパーなどで時々見かけるようになった、

「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」

 

 

 

パッケージに「妊婦さんに嬉しい」とも書いてあり、

気になったので早速購入してみました(*´∀`)

 

 

「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」の鉄分量は?

 

 

パッケージをを見ると、鉄分などの成分が書いてあります。

 

まずは表側⇩

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「成人女性が一日に摂取を推奨されている鉄分量10.5mgが配合」

 

 

10.5mgも入っているというのが、まずは驚きでした。

 

私が今まで飲んたことのある鉄分入りの飲むヨーグルトの中で、

ここまで鉄分がしっかり入っているものがなかったので、ビックリ( ゚Д゚)

 

 

例えば、

雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」の場合、

1本あたりの鉄分は6.8mg

 

 

 

共同乳業「1日分の鉄分のむヨーグルト」の場合、

1本当たりの鉄分量は7.6mg 

 

 

 

 10mgを超えた商品は初めてだったので、

しっかり鉄分がとれるのは、本当に魅力的だなって思いました(*´▽`*)

 

 

「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」の様々な栄養成分

 

鉄分以外にも、たくさんの栄養成分が含まれているので、

嬉しいですね( *´艸`)

 

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エネルギー 115kcal

たんぱく質 5.9g

脂質 2.4g

炭水化物 17.5g

食塩相当量 0.23g

鉄 10.5mg

葉酸 240μg

ビタミンB12 2.4μg

ビタミンC 5.8mg

カルシウム 186mg

 

 

鉄分・葉酸・ビタミンB12は一日分摂取できるとのことです!

 

ビタミンCも入っているし、

低脂肪というのも魅力的です^^

 

また、生きて腸まで届き、おなかにやさしい『L-55乳酸菌』入り!

 

 

栄養たっぷりなので、妊婦さんにんは本当に嬉しいですよね(*´▽`*)

 

 

「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」のお味は?

 

さっそく、飲んでみると…

 

他の鉄分のむヨーグルトよりも、

甘さが控えめで、少しさっぱりとした感じはするけど、

ヨーグルトの味はしっかりしていて美味しかったです!

 

少し酸味が感じられたのですが、

ヨーグルトの酸味なのか、ビタミンCの酸味なのかはわかりません^^;

 

でも、酸っぱすぎることはなく、程よい酸味・甘味で、

美味しくいただくことができました(*´▽`*)

 

 

 栄養たっぷりだし、低脂肪なので、

これは是非、毎日続けて飲みたい!!って、本当に思いました( *´艸`)

 

 

まとめ買いをするなら、ネットの方が断然お得ですね♪

 

 

 

 

他の「鉄分のむヨーグルト」との比較

 

鉄分についての比較は、先ほど書いた通りですが、

それ以外についても比べてみたいと思います!

 

1本あたりの葉酸の配合量

 

オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」240μg

共同乳業「1日分の鉄分のむヨーグルト」→葉酸の表示なし

雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」120μg

 

 

オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」が、240μgと断トツ多いです!

 

 

甘味

 

雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」   

        ∨

共同乳業「1日分の鉄分のむヨーグルト」

        ∨

オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」

 

 

 

雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」が、

一番甘味があって、誰でも美味しく飲めるような味になっていると思いました。

もちろん、お子さんでもとっても飲みやすい味だと思います!

 

 

トロっと具合

 

共同乳業「1日分の鉄分のむヨーグルト」 

        ∨

雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」

        ∨

オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」

 

 

 

共同乳業「1日分の鉄分のむヨーグルト」が一番トロっとしていて、

ヨーグルトそのものに近かったです。

 

4種の紫果実(プルーン、アサイー、クランベリー、赤ぶどう)が、

ゴロゴロと入っているので、

飲みごたえ(食べごたえ?)もバッチリ♪

 

 

 

1本当たりの、生きて腸まで届く成分

 

オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」L-55乳酸菌

 

共同乳業「1日分の鉄分のむヨーグルト」ビフィズス菌「LKM512」

 

雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」

→生きて腸まで届く成分は、パッケージに書いてなかったのですが、

ガラクトオリゴ糖が0.3g配合されているので、

お腹に良いのは間違いなさそうです^^

 

 

 

最後に

 

味は、どの鉄分飲むヨーグルトも飲みやすくて美味しいと思います。

でもやはり、私としては、

オハヨー「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」を一番購入したいと思いました。

 

 

理由としては、

やはり鉄分・葉酸の量が一番多いのが魅力的!!

 

そして、今は体重の増えすぎを避けたいので、

低脂肪であることも魅力的!!

 

 これから上手に取り入れていきたいと思います( *´艸`)

 

 

 

 

みなさんも、ぜひ飲んで、味を確かめてみてくださいね!

 

 

 

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